Tác dụng không ngờ của một số phương pháp này sẽ giúp bạn giảm béo cực nhanh
chóng và hiệu quả
Xoa bóp bấm huyệtTác dụng của xoa bóp là khai thông kinh lạc, thông
khí hoạt huyết, làm cho vùng cơ thể được tác động nảy sinh phản ứng sinh lý.
Phản ứng này thông qua sự điều tiết của phản xạ thần kinh và sự tuần hoàn các
bệnh trong cơ thể, một mặt đạt được sự tăng cường, mặt khác tạo ra tính kế tục
phát triển của cả chỉnh thể, từ đó làm nảy sinh sự thay đổi hàng loạt quá trình
sinh lý, bệnh lý, giúp đạt được hiệu quả chữa trị.
Theo hướng dẫn của
lương y Hoài Vũ, có nhiều cách xoa huyệt để giảm cân như sau: cách thứ nhất: nằm
ngửa, dùng tay tự xoa bóp huyệt quan nguyên, mỗi lần 40 phút, mỗi ngày 1 lần.
Cách thứ 2: nằm ngửa xoa bóp phần ngực, phần bụng, hai chân, sau đó xoa bóp, day
các huyệt như khúc trì, dương trì, trung quản, túc tam lý, thái khê, quan
nguyên… Nằm sấp, xoa bóp lưng, thắt lưng, chân, cạnh sườn, sau đó xoa bóp các
huyệt thiên trụ, cách du… mỗi huyệt xoa bấm trong 2 phút. Trọng điểm là huyệt
quan nguyên xoa ấn 5 - 10 phút, tổng cộng là 40 phút.
Tập
luyện- Tập Yoga: Các bài tập Yoga cơ bản và chuyên sâu có tác dụng đến
toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể phát triển hài hòa cân đối, lưu thông khí huyết. Nếu
kiên trì với Yoga bạn sẽ có được vòng bụng săn chắc, sự tươi trẻ của gương
mặt.
- Lắc vòng: Lắc vòng là bài tập đơn giản nhất giúp tác động vào
vùng bụng. Mỗi ngày bạn nên lắc khoảng 10 phút. Khi lắc bạn nên bật nhạc để có
hứng hơn. Không nên lắc lúc ăn quá no.
- Bơi lội: Mỗi tuần bơi khoảng 3
lần, mỗi lần 50 phút. Bơi không những giúp bạn có vòng eothon mà còn giúp cơ
ngực săn chắc.
- Thể dục thẩm mỹ: Bạn nên theo đều đặn một lớp thể dục
thẩm mỹ . Các động tác của thể dục thẩm mỹ đều hướng đến tạo cho bạn những đường
nét uyển chuyển, quyến rũ.
- Tập cơ bụng: Bài tập cơ bụng đơn giản sẽ
giúp tác động vào vùng mỡ bụng dư thừa giúp chúng săn chắc lại. (Bạn nằm trên
sàn, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng, nâng đầu lên từ từ hít vào rồi thở
ra cho đến khi đầu chạm được vào các ngón chân. Thực hiện khoảng 20 động
tác/ngày)
Uống nướcĐây là phương pháp giảm béo được nhiều
người biết đến. Uống nước đúng và đủ là cách giảm béo đơn giản nhất. Nước dùng
để uống là nước sôi và nước khoáng chứ không phải là đồ uống có nhiệt lượng cao.
Nếu không sẽ có tác dụng tương phản. Mỗi ngày ít nhất uống 2 lít nước và nên
uống từ từ không nên uống nhanh.
Thay đổi thói quen ăn uống
Hãy thay đổi thói quen ăn uống thật khoa học và lành mạnh nếu bạn muốn
giảm cân an toàn và hiệu quả:
- Các món ăn nhẹ không nên bị loại bỏ khỏi
chế độ ăn uống của bạn, tuy nhiên bạn nên cố gắng điều chỉnh lại lượng hấp thụ
calo của mình. Kiểm soát những cơn thèm ăn của bạn với những đồ ăn lành mạnh và
các loại thực phẩm ăn nhẹ, tăng lượng tiêu thụ hoa quả tươi khoẻ mạnh.
-
Lựa chọn các loại dầu chiết xuất từ rau cỏ khi nấu nướng. Thay vì bổ sung thêm
200 calo hoặc hơn lựa chọn những thực phẩm tốt hơn như dầu olive. Những loại dầu
này sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng và không những thế, còn một cơ thể với vóc
dáng hoàn hảo. Thêm vào đó, người ta cũng khuyên rằng bạn nên thấm dầu thừa từ
thực phẩm để giảm nồng độ chất béo hấp thụ.
- Tránh các loại nước hoa
quả hoặc các loại đồ uống có gas, chúng thường có nồng độ đường nhiều hơn những
loại nước quả tự nhiên bạn có thể chuẩn bị tại nhà. Đồng thời bạn cũng nên từ bỏ
thói quen uống cà phê và cả trà nếu muốn giảm cân hiệu quả.
- Tình trạng
của da, tóc và cả cân nặng bị kiểm soát bằng nồng độ tiêu thụ đường. Do đó, thay
vì nhét đầy các loại kẹo đường và sôcôla, hãy thử các loại hoa quả như cam, táo,
gừng, và cả dưa hấu nữa, chúng giúp làm giảm béo toàn bộ cơ thể cũng như béo
bụng. Hướng tới giảm cân các bộ phận chính yếu bằng vài liệu pháp giảm cân lành
mạnh và cụ thể.
- Muối đặc biệt là khi tiêu thụ một lượng lớn có thể rất
có hại cho cơ thể. Tuy nhiên một trong những tác hại lớn nhất của nó đó là việc
thiếu nước. Nó có thể làm khô và cùng lúc ốo khiến bạn tăng vài cân. Do đó, bạn
nên cố gắng giảm ăn muối, đặc biệt trong một số trường hợp khi snack hoặc một
vài suất ăn khác có rất nhiều muối.
Thay đổi thói quen ăn uống để giảm
cân- Chế đọ ăn detox (chế độ ăn giúp giải độc ra khỏi cơ thể) nên được
thêm vào hàng tháng trong ít nhất 7 ngày và nhiều nhất 21 ngày. Bằng cách thực
hiện một kế hoạch tương tự bạn có thể giải hết mọi độc tố ra khỏi cơ thể. Việc
làm này không những có thể giảm khá nhiều cân không mong muốn mà còn làm tăng
sức khoẻ và năng lượng của bạn để hoàn thiện các bài tập. Lựa chọn các chế độ ăn
kiêng nổi tiếng như nước chanh hoặc trà giải độc. Nó sẽ cải thiện chế độ ăn uống
của bạn và đưa ra kết quả khả quan
- Không bao giờ được phép bỏ bữa ăn
quan trọng nhất trong ngày, bữa sáng. Lựa chọn những thực phẩm giàu năng lượng
và tiếp sức cho bạn trong cả ngày. Thêm vào đó, thói quen này giúp bạn kiểm soát
khẩu vị và tính thèm ăn của mình. Thêm vào các nguyên liệu giàu chất xơ như bánh
mì đen, các loại đậu, lúa mì, và các nguyên tố dinh dưỡng khác.